Mách nàng chế độ ăn giảm mụn, cho da rạng rỡ hơn mỗi ngày

Nguyên tắc cơ bản nhất để xây dựng thực đơn khoa học cho làn da mụn là tăng cường chất xơ, hạn chế tinh bột, thực phẩm cay nóng. Đồng thời thay thế các phương thức chế biến chiên xào bằng hấp, luộc, trộn salad để giảm thiểu nguy cơ nóng trong người, ngăn chặn mọi mầm mống mụn. Trong bài viết này Mỹ phẩm Laco chia sẻ với chị em về chế độ ăn giảm mụn nhé!

1. Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò quyết định rất lớn trong việc duy trì sức khỏe và độ tuổi làn da. Nguyên nhân hình thành mụn chủ yếu xuất phát từ việc tích tụ nhiều tế bào chết trên da, tuyến bã nhờn hoạt động gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Vitamin A sẽ đóng vai trò, chống oxy hóa, kích thích sản sinh collagen và tăng độ liên kết của các tế bào da. Vì vậy, không chỉ là thành phần hỗ trợ ngăn chặn mụn, vitamin A còn giúp trẻ hóa làn da, làm chậm tiến trình lão hóa.

Bổ sung vitamin A cho cơ thể và làn da bằng các thực phẩm:

– Động vật:  Thịt, cá, trứng, sữa, gan.

– Thực vật: Rau củ, đậu, trái cây có màu xanh, đỏ, vàng như cà rốt, cà chua, bí đỏ, rau cải xanh, gấc, …

2. Vitamin C

Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa sự lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ, khỏe mạnh, đồng thời phục hồi hư tổn của các mô và biểu bì sau quá trình điều trị mụn. Cơ thể không được cung cấp đầy đủ vitamin C có thể khiến làn da khô, sần sùi.

Những loại trái cây, rau củ chứa nhiều vitamin C thường có màu đỏ, hoặc các loại ổi, ớt chuông, đậu, khoai lang,… .

3. Vitamin B2, B3, B5, B6: 

Vitamin B2 giúp cải thiện tình trạng của các tế bào da và thường có trong các loại thực phẩm như gan động vật, thịt, trứng, sữa, các loại hạt, nấm, bánh mì, bơ, chuối.

Vitamin B3 có tác dụng bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và tham gia vào quá trình trao đổi chất béo, chất đạm của cơ thể. Những làn da thiếu vitamin B3 thường kém đàn hồi, dễ viêm sưng, tấy đỏ. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B3: gan, thịt gà, ớt, sữa, cá hồi và cá ngừ.

Vitamin B5 giúp duy trì sức khỏe và độ tươi trẻ của làn da, tạo lớp da non, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Loại vitamin này có nhiều trong thịt, trứng, rau xanh.

Vitamin B6 có tác dụng điều chỉnh quá trình tiết bã nhờn của làn da. Khi thiếu hụt loại vitamin này da thường bị dầu, thậm chí viêm da tiết bã. Vitamin B6 có nhiều trong thịt bò, thịt gà, gan, bột mì, sữa và các loại hạt.

4. Acid béo Omega 3 

Đây là loại acid mà cơ thể không thể tự tổng hợp, chính vì vậy, cách duy nhất là cung cấp thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Omega 3 có tác dụng giảm kích ứng, chống viêm rất tốt. Các loại hải sản, cá hoặc thực vật như hạt lanh, hạt điều, hạt dẻ… là nguồn thực phẩm bổ sung Omega 3 tốt nhất cho cơ thể.

5. Chất khoáng

Chất khoáng giữ vai trò chủ chốt trong việc chống lại tác hại của các gốc tự do, trung hòa kim loại nặng và tăng cường quá trình đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Chính nhờ những công dụng tuyệt vời này, chất khoáng thường được liệt kê vào danh sách các dưỡng chất cần thiết cho da mụn. Bạn có thể bổ sung khoáng chất bằng những loại thực phẩm như cá biển, gan động vật, lòng đỏ trứng, dầu ô liu, nấm, các loại ngũ cốc, hành tỏi…

Cuối cùng, bên cạnh thực hiện chế độ ăn giảm mụn. Bạn cũng đừng quên uống đủ nước chính là chìa khóa để làn da luôn mịn màng, căng sáng, sạch mụn.

Bài viết tham khảo:

• Top 8 loại Kem Dưỡng Da đáng Mua 2021
• Cách trị mụn đầu đen và chăm sóc da mụn hiệu quả
• Nguyên nhân và cách điều trị mụn ẩn hiệu quả nhất
• Cách phòng ngừa và khắc phục lão hóa da
• Những lưu ý giúp bạn sỡ hữu làn da đẹp
• Quy trình Skincare cơ bản
• Top 10 loại kem chống nắng được chị em văn phòng yêu thích nhất 2021
• Nguyên nhân hình thành các vấn đề về da
• Da khô nên chăm sóc như thế nào ?

Sản phẩm chăm sóc da & chăm sóc tóc:

• Máy rửa mặt Laco Luxury
• Bộ đội chăm sóc da Ngày & Đêm hiệu quả
• Bộ trị mụn Laco Acnee
• Bộ chăm sóc tóc Amla Detox