12 loại thực phẩm sạch giúp bạn lột xác

Nhất dáng, nhì da mà muốn có được cả hai, một vóc dáng đẹp thon gọn, một làn da mịn màng không tì vết một cách tự nhiên từ các thực phẩm sẵn có thường ngày, bạn có thể sử dụng một trong những loại thực phẩm sạch giúp bạn lột xác dưới đây.

1. Nước

Uống nước không chỉ làm giảm đi cơn khát và điều chỉnh nhiệt độ trong cơ thể bạn. Nước còn giúp bảo vệ tủy sống, nó hoạt động như một chất bôi trơn và đệm cho khớp…. Uống ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày tương đương với 8 cốc nước (mỗi cốc 250ml), sẽ giúp cơ thể luôn đủ nước, hạn chế nguy cơ để da bị khô và hình thành các nếp nhăn, giúp da được làm sạch và hạn chế mụn xuất hiện…. Mùa hè nóng bức cơ thể ra mồ hôi nhiều khiến bạn mất nhiều nước hơn vì vậy cần bổ sung lượng nước cho cơ thể nhiều hơn, có thể uống 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày.

Uống nước đúng giờ giúp cải thiện làn da và vóc dáng:

• 6-7h: Nên uống 1 li nước ấm, làm ấm cơ thể trước khi ăn khoảng 30 phút, giúp lọc sạch gan và t.h.ậ.n. Bạn cũng có thể pha 1 chút chanh mật ong để cảm nhận hiệu quả rõ rệt, đồng thời zảm cân hiệu quả.

• 8-9h: Sau khi ăn sáng khoảng 1h, bắt đầu uống ly thứ 2 và bắt đầu ngày làm việc.

• 11-12h: Uống nước trước khi ăn trưa bù nước cho da, giúp kiểm soát lượng đồ ăn nạp vào cơ thể.

• 13-14h: Uống ly nước sau khi ăn trưa 1h để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.

• 15-16h: Một ly nước sẽ giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, cân bằng sau gần 1 ngày làm việc.

• 17h: Một ly nước sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói, tránh ăn quá nhiều vào bữa tối.

• 19-20h: Uống 1 ly nước sau khi ăn tối 1h tốt cho hệ tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ thừa.

• 22h: Ly nước cuối cùng của ngày giúp cơ thể phòng chống nguy cơ đông máu, hỗ trợ tái tạo tế bào trong khi ngủ.

2. Trà xanh

Trà xanh được coi là một trong những thức uống rẻ tiền và lành mạnh nhất. Trà xanh chứa polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa. Uống trà xanh thường xuyên có thể đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời , giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật và bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Nó còn có khả năng chống viêm, làm giảm mẩn đỏ da….

3. Mật ong

Mật ong có chứa chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, vì vậy nó rất có lợi cho da. Bạn có thể bổ sung mật ong vào chế độ ăn uống thay cho các chất tạo ngọt như đường hoặc dùng mật ong để làm mặt nạ dưỡng da. Mặt ong đem lại công dụng làm sạch mụn trứng cá, mờ sẹo vết thâm cũng như mang lại làn da sáng khỏe mịn màng.

4. Dưa chuột

Dưa chuột là một trong những loại quả có chứa nhiều nước nhất. Nước dưa chuột có thể làm dịu da từ trong ra ngoài, uống nước detox dưa chuột giúp cơ thể thải độc và duy trì một làn da khỏe mạnh. Ngoài ra dưa chuột còn chứa nhiều axit pantothenic hoặc vitamin B5, được sử dụng để điều trị mụn trứng cá, dưa chuột còn có khả năng tăng cường nước cho da và giúp da tươi sáng.

5. Khoai lang

Khoai lang cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất, riboflavin, thiamine, niacin và carotenoid, giàu beta-carotene, chất sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Chính nhờ những thành phần dinh dưỡng này mà củ khoai lang có thể hỗ trợ phòng và chữa bệnh mãn tính, tăng cường giảm cân, cải thiện làn da và tóc, tăng cường luân chuyển tế bào da, và duy trì làn da tươi trẻ, mềm mại.

6. Quả bơ

Bơ là một thực phẩm chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Chúng cũng giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Ngoài ra, chất xơ trong bơ thúc đẩy điều hòa nhu động ruột. Từ đó giúp bài tiết độc tố hằng ngày rất hiệu quả, làm cho cơ thể khỏe mạnh. Không chỉ vậy quả bơ còn chứa D-mannoheptulose – một chất phytochemical độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen cho một làn da căng bóng mịn màng.

7. Sữa chua

Thành phần kẽm trong sữa chua giúp làn da giảm viêm nhiễm và săn chắc. Theo nghiên cứu trong khoảng 100 gam sữa chua có 1mg kẽm. Khoáng chất này còn có tác dụng tái sản sinh các tết bào và mô, loại bỏ các tế bào chết, bã nhờn trên cơ thể. Ngoài ra, các vi khuẩn thân thiện có trong sữa chua giúp chống viêm trong ruột, đó là nơi khởi nguồn rất nhiều vấn đề về da.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ hóa làn da. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt sáng khỏe hơn.

8. Quả họ cam

Trái cây họ cam quýt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da như chống oxy hóa, vitamin c, vitamin A và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn, trong khi vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa, đóng vai trò lớn trong sản xuất collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn. Cả vỏ và thịt của nhóm trái cây này đều giữ cho làn da mềm mại và tươi trẻ. Trái cây họ cam quý giàu axit citric giúp hạn chế mụn trứng cá trên da.

9. Cà chua

Cà chua là loại quả giàu giá trị dinh dưỡng và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cà chua có chứa các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Chất chống oxy hóa carotenoid bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời giúp chống viêm. Bên cạnh đó, nhiều người còn sử dụng loại quả này để làm đẹp da bằng cách đắp mặt nạ, ăn trực tiếp.

10. Nghệ

Nghệ chứa các loại vitamin như: C, E, K cùng với curcumin sẽ kích thích sản sinh các tế bào mới thay cho các tế bào cũ, tiêu diệt vi khuẩn và các gốc tự do có hại. Nhờ đó chống lại sự lão hóa, giúp làn da thêm trẻ trung, khỏe mạnh. Nghệ có đặc tính chống viêm, giúp phục hồi làn da cháy nắng, làm chậm quá trình hình thành các nếp nhăn, thậm chí ngăn ngừa ung thư da.

11. Quả óc chó

Ăn một vài quả óc chó mỗi ngày có thể giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại quá trình lão hóa và giúp da trông trẻ lâu hơn. Quả óc chó cũng rất giàu vitamin B, có thể làm giảm sắc tố da và giúp cơ thể bạn sản sinh các tế bào da mới khỏe mạnh. Quả óc chó cung cấp nhiều chất béo omega-3 lành mạnh.

12. Quả ớt chuông

Ớt chuông có tác dụng làm đẹp tóc và đẹp da. Hàm lượng vitamin C trong ớt chuông có tác dụng mạnh mẽ giúp chống lại các gốc tự do. Đặc biệt, vitamin C còn giúp thúc đẩy sự hình thành collagen, khiến cho làn da trở nên săn chắc, khỏe mạnh trước các tác động bên ngoài môi trường.

Sự thật thấy rằng những gì chúng ta ăn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng quát nói chung và sức khỏe các cơ quan trong cơ thể nói riêng, bao gồm cả làn da. Để có thể bảo vệ làn da một cách tối ưu trước sự tấn công của các yếu tố bên ngoài như tia bức xạ, ánh nắng mặt trời, bụi bẩn… hay các yếu tố bên trong như các gốc tự do, bạn cần đảm bảo mình có thể nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Trên đây là 12 loại thực phẩm sạch an toàn dễ kiếm và rất gần gũi với mọi người.

Hãy liên hệ ngay với Lacohome để nhận được sự tư vấn tốt nhất:

• Hotline: 0965 092 353
• Website: https://lacohome.vn/
• Fanpage: https://www.facebook.com/lacohome.online/
• Youtube: https://www.youtube.com/@myphamhuucolaco4228/videos

Bài viết tham khảo:

• Top 5 dầu gội phủ bạc được ưa chuộng nhất hiện nay
• Bí quyết hô biến 1 làn da dầu sần sùi trở lên căng mịn
• 5 bí quyết thải độc da mặt cực kỳ nhanh chóng
• 5 sai lầm tai hại về kem chống nắng
• 7 loại mỹ phẩm nên bảo quản trong tủ lạnh

Sản phẩm tham khảo:

• Bộ Trang Điểm Laco 3 món – Laco Makeup Collection
• Bộ chăm sóc da mụn Laco Acnee – 3 sản phẩm
• Bộ đôi Dầu Gội – Xả Amla Detox Laco